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La importancia de cambiar las sábanas regularmente para mantener la higiene personal.

La higiene personal y el cuidado de los objetos que utilizamos a diario son elementos fundamentales en nuestra rutina diaria. Uno de los elementos más utilizados por todas las personas son las sábanas, que acompañan nuestros momentos de descanso durante el sueño.

Cambiar sábanas
Cambiar la ropa de cama regularmente podría beneficiar tu salud.

Sin embargo, no todos conocen con exactitud cada cuánto tiempo se deben cambiar las sábanas, considerando que estas acumulan bacterias, ácaros, suciedad y el sudor humano.


Según expertos en el tema, como Lindsay Browning, psicóloga colegiada, neurocientífica y experta en sueño, las sábanas deben cambiarse como máximo cada dos semanas. Browning argumenta que las células muertas de la piel pueden acumularse en las sábanas, lo cual puede alimentar a los ácaros y causar erupciones cutáneas y otras molestias.


"No solo dormirás rodeado de sudor y células muertas de la piel, sino también de ácaros", explica Browning. Sin embargo, reconoce que durante el invierno no es necesario seguir una disciplina metódica en el lavado de sábanas. Según su recomendación, el periodo ideal para cambiar las sábanas es una vez a la semana.


Estas recomendaciones están respaldadas por un estudio realizado por el American Cleaning Institute, que concluye que el período máximo que se deben dejar las sábanas sin cambiar ni lavar es de 15 días, es decir, una semana.


Comparando la actitud de hombres y mujeres, un estudio recopilado por la BBC en el Reino Unido revela datos interesantes. Según la encuesta realizada a 2.500 hombres y mujeres, casi la mitad de los hombres solteros no se preocupan por cambiar las sábanas después de un mes, mientras que el 12% de ellos solo las cambia cuando se acuerda. Por otro lado, el 62% de las mujeres afirman mantener la higiene de las sábanas siguiendo los plazos recomendados por los expertos.


Es importante tener en cuenta la relevancia de mantener una higiene al cambiar periódicamente las sábanas, ya que contribuir a mantener un entorno limpio y saludable para el descanso nocturno.

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