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Ola de Calor en México: Medidas para Evitar la Deshidratación

México enfrenta una ola de calor sin precedentes, con temperaturas récord que no se veían desde hace 25 años. Este fenómeno ha afectado a gran parte del país, llevando a las autoridades y expertos a emitir recomendaciones para protegerse del calor extremo.

Medidas para Evitar la Deshidratación


Durante este periodo de calor persistente, es esencial que la población tome medidas para prevenir la deshidratación y otros problemas de salud asociados con las altas temperaturas. Aquí hay algunas recomendaciones clave:

1. Hidratación Adecuada: La ingesta de agua es la primera línea de defensa contra la deshidratación. Se recomienda beber agua de manera regular, incluso si no se tiene sed, para mantenerse hidratado.


2. Reposición de Sales y Minerales: En situaciones de calor extremo, la reposición de sales y minerales perdidos a través del sudor puede ser necesaria. Productos como sueros orales pueden ser útiles:

- Aurax

- Electrolit

- Farmacias del Ahorro

- Pedialyt

- Gatorade

- Gatorade Fierce


3. Uso Moderado de Sueros Orales: Aunque los sueros orales son efectivos para combatir la deshidratación, su uso excesivo puede provocar problemas de salud como la hipernatremia, una condición caracterizada por altos niveles de sodio en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de hipertensión. Además, las bebidas con alto contenido de azúcar, especialmente aquellas con etiquetado inadecuado, pueden contribuir al aumento de peso.


Recomendaciones Adicionales


- Evitar Exposición Directa al Sol: Limitar el tiempo al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m.

- Ropa Ligera y Protectora: Usar ropa ligera, de colores claros y sombreros para protegerse del sol.

- Ambientes Frescos: Permanecer en lugares frescos y bien ventilados. Utilizar ventiladores o aire acondicionado si están disponibles.

- Monitoreo de Signos de Deshidratación: Estar atentos a signos de deshidratación, como boca seca, fatiga, mareos y disminución de la orina. En caso de presentar estos síntomas, buscar atención médica.


Impacto del Calor Extremo


El aumento de las temperaturas no solo representa un riesgo para la salud, sino que también puede afectar diversas actividades diarias. Las autoridades han instado a la población a tomar precauciones adicionales y a estar informados sobre las condiciones climáticas.

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