Probablemente hayas escuchado a personas mayores decir que se sienten "como si tuvieran 30 años" o que no perciben la edad real que tienen. ¿Es esto una ilusión, o existe un fundamento científico detrás de sentirse joven y saludable a medida que envejecemos? La ciencia ha hablado, y los resultados son sorprendentes.
Un estudio reciente publicado en la revista JAMA Network Open arrojó luz sobre la relación entre la satisfacción con el propio envejecimiento y la salud y el bienestar en la vida de las personas mayores. En este estudio, se analizaron las actitudes de casi 14,000 adultos mayores de 50 años hacia su edad y se encontraron correlaciones impresionantes.
Actitudes Positivas, Salud y Longevidad
Los resultados revelaron que las personas que se sienten más satisfechas con su vejez tienen un 43% menos de probabilidades de morir en comparación con aquellas que no tienen una actitud positiva hacia el envejecimiento. Esta evaluación entre la satisfacción con la vejez y la longevidad se traduce en beneficios adicionales para la salud.
Aquellas personas que están contentas con su envejecimiento también tienen un menor riesgo de sufrir afecciones médicas graves, como diabetes, ictus, cáncer y enfermedades cardíacas. Además, muestran un mejor funcionamiento cognitivo y reportan sentirse menos solas y deprimidas en comparación con sus contrapartes que tienen actitudes menos positivas.
Este estudio, en el que participaron destacadas instituciones, incluida la Universidad de Harvard, también reveló que las personas con actitudes positivas hacia el envejecimiento tienden a ser más activas y disfrutan de un sueño de mayor calidad.
Mantenerse Joven de Mente, Cuerpo y Espíritu
Entonces, ¿cómo puedes mantener una actitud positiva en la vejez? Aquí te ofrecemos algunas prácticas recomendadas por expertos, como el profesor de genética de Harvard, David Sinclair:
Reducir la Ansiedad : La meditación diaria, la lectura de filosofía estoica para potenciar las emociones positivas y reducir las negativas, o simplemente dedicar un tiempo al día para expresar gratitud pueden ayudar a controlar la ansiedad.
Tener un Propósito : Mantenerse enfocado en metas y objetivos personales puede brindarte un sentido de propósito y dirección en la vida.
Mantener el Contacto Social : La socialización ayuda a mantener la mente activa y ocupada, lo que es esencial para una mentalidad positiva.
Plantear Retos : Establecer desafíos realistas, como entrenarse para una carrera, hacer senderismo o aprender nuevas habilidades, mantiene la mente sana y positiva.
Encontrar un Trabajo o Actividad Significativa : Contribuir a la sociedad y utilizar habilidades mentales puede fortalecer tu autoestima y proporcionar un sentido de valor continuo.
Rechazar los Estereotipos : El edadismo, o los prejuicios relacionados con la edad, pueden obstaculizar una mentalidad positiva. Recuerda que la edad no define tus capacidades ni deseos.
En resumen, la ciencia respalda la idea de que una actitud positiva hacia el envejecimiento puede tener un impacto significativo en tu salud y bienestar. Aprovecha estas prácticas para mantener una mente joven y saludable, disfrutar de una vida más larga y continuar experimentando todo lo que la vida tiene para ofrecer, sin importar tu edad.
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