top of page

Estudio Revela que caminar 4 Mil Pasos al Día Pueden Ayudar a Retrasar la Muerte

Caminar diariamente es reconocido como una actividad saludable, pero ¿cuántos pasos deberían dar para tener un impacto significativo en nuestra salud y retrasar la muerte? Un nuevo estudio, basado en un análisis de 17 investigaciones, sugiere que la cifra ideal es menor de lo que se creía anteriormente.

Caminar
Agregar pasos a tu rutina puede tener un impacto positivo en tu salud

A menudo se ha promovido la idea de que alcanzar los 10 mil pasos diarios es el objetivo para mantener una vida activa y prevenir problemas cardiovasculares. Sin embargo, este nuevo estudio ofrece una cifra más realista y alcanzable.


De acuerdo con el análisis publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology, la cantidad óptima de pasos diarios para retrasar la muerte es de 4 mil. Esta cifra se derivó de datos recopilados de 226.889 personas en diversos estudios observacionales.


El estudio muestra que dar 4 mil pasos al día reduce significativamente el riesgo de mortalidad. Maciej Banach, catedrático de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz y profesor en la Universidad Johns Hopkins, sostiene que "cuanto más se camina, mejor es para el cuerpo".


Es importante destacar que esta cifra de 4 mil pasos es aplicable a personas de todas las edades, tanto hombres como mujeres. Además, el estudio enfatiza que no existe un límite estricto; es decir, caminar más pasos sigue aportando mayores beneficios para la salud.


Aumentar la actividad física incluso en pequeñas cantidades muestra impactos positivos. Agregar mil pasos diarios reduce el riesgo de mortalidad en un 15%, mientras que 500 pasos más al día disminuyen el peligro de fallecer por enfermedad cardiovascular en un 7%.


Este estudio siguió a personas durante un período de 7 años, cuya edad promedio era de 64 años, y concluyó que acumular 20 mil pasos en un día podría tener un impacto aún más beneficios en la salud. Sin embargo, no se dispone de datos detallados sobre los efectos más allá de esa cifra.


Además, los resultados mostraron que el impacto de los pasos en la mortalidad varía según la edad. Las personas mayores de 60 años experimentaron una reducción del riesgo de muerte del 42% al dar entre 6 mil y 10 mil pasos, mientras que en personas menores de 60 años que caminaban entre 7 mil y 13 mil pasos, la reducción del riesgo de muerte combustible del 49%.


Este estudio ofrece una perspectiva valiosa sobre la cantidad de actividad física necesaria para obtener beneficios sustanciales en la salud y resalta la importancia de un estilo de vida activo para una vida más larga y saludable.


Con información de European Journal of Preventive Cardiology

8 visualizaciones0 comentarios

Comments


bottom of page