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Correr vs. Caminar: ¿Cuál es más Efectivo para Perder Grasa? la ciencia lo revela.

En el eterno debate sobre la actividad física más efectiva para perder grasa, la pregunta de si es mejor correr o caminar ha intrigado a muchos. Aunque se reconoce que todas las formas de ejercicio son beneficiosas para la salud, la eficacia de correr frente a caminar ha sido objeto de malentendidos.

correr

Según especialistas, tanto el running como el traking son especialmente ideales para principiantes, promoviendo un metabolismo activo y beneficios para la salud.


¿Cuál es la mejor manera de perder grasa?

La incertidumbre sobre qué ejercicio quema más calorías se aclara al considerar la distancia recorrida. Correr o trotar permite completar el trayecto más rápidamente, reduciendo la duración del ejercicio. Por otro lado, caminar, aunque de menor impacto, prolonga la actividad. Varios estudios han comparado los efectos de ambos, y los resultados son reveladores.


Correr es más efectivo

Un análisis realizado a cabo por la revista "Medicine and Science in Sports and Ejercicio" concluyó que correr quema un 30% más de calorías que caminar, ya sea al aire libre o en cintas de gimnasio. Investigaciones posteriores con miles de participantes confirmaron que el running puede llegar a quemar hasta un 90% más de calorías que caminar.

Correr

La clave radica en la demanda de la actividad física. Ejercicios más exigentes, como correr, implican un mayor movimiento corporal, consumiendo más glucosa y grasa. Además, el efecto postcombustión, un gasto energético adicional después del ejercicio debido al mayor déficit de oxígeno, contribuye significativamente a la quema de calorías.


Estos hallazgos respaldan la noción de que, si bien todas las formas de ejercicio son valiosas, correr puede ser particularmente efectivo para aquellos que buscan maximizar la quema de grasa. Sin embargo, se destaca la importancia de elegir la actividad que se ajuste a las capacidades y preferencias individuales, recordando que la constancia en cualquier forma de ejercicio es clave para alcanzar y mantener una buena salud física.

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